CUERPO, CONSCIENCIA, CORAZÓN - CAMINOS HACIA EL SER

Silvia Machal

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GRUPO DE SOFROLOGÍA Y MEDITACIÓN EN BARCELONA:

Dos sábados mensuales entre

enero y mayo 2020

MÁS INFO AQUÍ

 

QUĖ ES LA SOFROLOGÍA

 

La Sofrología es un método de descubrimiento de la Conciencia de manera fenomenológica y experimental.

Se basa en la sincronización del cuerpo y de la mente en el momento presente, en la suspensión del juicio y en la aceptación benevolente de todo lo que emerge: sensaciones, sentimientos, emociones (lo que en Sofrología se denomina "fenómenos de conciencia") 

En Francia, donde me formé, es muy conocida por sus excelentes resultados en la gestión del estrés, y la preparación para el parto.  La Sofrología es mucho más que una simple relajación; se trata de hecho de un método de autoconocimiento y de sanación a través de la consciencia corporal y de la conexión con la unidad cuerpo/mente. No obstante, la relajación es un beneficio secundario muy valioso que se va instalando con la repetición del entrenamiento. La experiencia de los ejercicios permite anclarse progresivamente en la realidad de las sensaciones, relajar las tensiones y desarrollar una verdadera escucha de uno(a) mismo(a), dejando de lado análisis o interpretaciones mentales.

 

En sus investigaciones sobre los estados modificados de conciencia, Alfonso Caycedo ( neuro psiquiatra, creador del método en 1960), se inspiró tanto del Entrenamiento Autógeno de Schultz como del yoga y de la meditación budista. Las bases filosóficas de la sofrología son la fenomenología (Husserl y Heidegger), el budismo tibetano y la antigüedad griega (Platón, el "terpnos logos" que significa: palabra que sana…).

La palabra Sofrología está construida en base a palabras griegas:.

SOS: armonía

FREN: mente, psiquis

LOGOS: estudio, ciencia, conocimiento y palabra 

La sofrología vincula así Oriente y Occidente con un enfoque original, esencialmente experiencial, que coloca al Ser en el centro y a cada uno en su propio camino de evolución

 

 cómo es una sesión

La Sofrología puede practicarse en grupo o en consulta individual.

 

Las sesiones se realizan de pie o sentados (rara vez tumbados), y con los ojos cerrados. 

Luego de una lectura o scan corporal, se proponen movimientos muy sencillos (de la « Relajación dinámica ») que estimulan diferentes partes del cuerpo, a menudo sincronizados con la respiración.  El paciente se  encuentra en un estado entre la vigilia y el sueño -estado «sofro liminal»- que le permite un mayor acceso a la Conciencia. Las ondas « alfa » son las que predominan en ese momento en el cerebro, como nos sucede, naturalmente, en diferentes momentos del dìa, cuando estamos relajados.

 

Yo voy guiando con mi voz toda la sesión al tiempo que la vivo, de manera que mi guía sea auténtica y conectada con el momento presente. Así y todo, conservo un grado de viligancia, abriendo los ojos de vez en cuando, para poder adaptarme, eventuamente, al estado y al ritmo de la persona, en consulta individual, o de los participantes, si se trata de un grupo.

En grupo, después de la "vivencia", cada participante escribe lo que ha experimentado y lo comparte, si lo desea, con el grupo, siempre de manera fenomenológica, o sea, evitando juicios, comparaciones o interpretaciones

En consulta individual, este momento es generalmente sólo oral.

Para que el método sea eficaz, la frecuencia preconizada es semanal, tanto para las sesiones individuales como para las sesiones colectivas.

NOTA: Si no me encuentras en la lista de sofrólogos de Sofrocay, no es porque no practique Sofrología Caycediana, sino porque me formé en Francia, (París) y Sofrocay (Barcelona) sólo proporciona una lista de los sofrólogos formados por ellos.

 

 

BENEFICIOS E INDICACIONES

En su calidad de enfoque « holístico » (dirigido hacia la totalidad de la persona), la Sofrología es apta para inducir transformaciones. Practicada asiduamente, te ayuda a vivir mejor tu cotidianidad, en tu trabajo, tu familia, con tu pareja y es muy indicada para las personas estresadas, depresivas o ansiosas, con burn out, para mujeres embarazadas, para deportistas...etc,  y de manera general para todos aquellos interesados en el autoconocimiento y evolución interior.

La Sofrología nos permite (entre otros beneficios):

   * liberar les tensiones físicas y mentales 

  • aumentar la autoestima

  • sentir más armonía, serenidad, confianza

  • mejorar la calidad del sueño

  • contactar nuestras potencialidades

  • despertar los sentidos

  • descubrir nuestros propios valores  

  • volvernos más aptos para vivir el momento presente 

  • encarar la vida con más optimismo 

  • desarrollar una mayor benevolencia con nosotros mismos y con los demás

 
INFORMACIONES PRÁCTICAS

Sesiones individuales de Sofrología en Barcelona, 08041

En Guinardó, Metro Maragall, línea 4 (amarilla)

Sesiones en castellano o en francés

Llamar o escribir para concertar una cita 

PRMERA SESION GRATUITA

 

 

GRUPO DE SOFROLOGÍA Y MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA

 

2 sábados por mes de enero a mayo 2020 

HORARIOS

17:00 a 19:00

 

FECHAS

18 y 25 de enero,

8 y 22 de febrero,

7 y 14 de marzo,

4 y 18 de abril,

9 y 23 de mayo

 

LUGAR 

La Drecera Guinardó

C/ Santa Carolina, 60

08025 Barcelona 

 

TARIFAS

Sesión del 8 de octubre (de prueba): 15€

Sesión suelta: 20€

Por mes: 30€

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NSCRIPCIONES

Indispensables con Marc en La Drecera: 

Por téléfono 628 676 272 o  por mail: ladrecera.guinardo@gmail.com